Sich abgrenzen lernen

Unsere Renner zum Selbstbewusstsein stärken:

Inhalt dieser Seite

Wieso tun sich manche Menschen so schwer, sich abzugrenzen?

Die Rolle der leiblichen Mutter beim Erlernen von Grenzen

Die sogenannte 'Unterbrochene Hinbewegung'

Systemische Komponenten des 'sich nicht abgrenzen Könnens'

Typische Konstellationen des 'sich nicht abgrenzen Könnens'

Die professionelle Vorgehensweise, um sich abgrenzen zu lernen

Weiterführende Links zu "Sich abgrenzen lernen"

Wieso tun sich manche Menschen so schwer, sich abzugrenzen?

Die Antwort auf diese Frage ist recht leicht, wenn auch nicht populär. Und die Lösung selbst ist nicht einfach, aber möglich.

Die sogenannte systemische Arbeit, und hier speziell das sogenannte Familienstellen, zeigt immer wieder, dass die Ursache für die (beinahe) Unfähigkeit des sich Abgrenzens fast immer im familiären Herkunftssystems zu finden ist.

Speziell die leibliche Mutter (bzw. die eventuelle diese ersetzende Pflegemutter, Adoptivmutter Großmutter etc.) ist bzw. war ursächlich daran beteiligt, wenn das (eventuell bereits erwachsene) Kind sich damit schwertut, sich wirkungsvoll abzugrenzen.

Diese Antwort ist gerade in unserer heutigen Zeit alles andere als populär. Jedoch hat sich niemand diese Antwort einfach nur so ausgedacht sondern sie ist, wie bereits weiter oben leicht angedeutet, eine Beobachtungstatsache, die neben Bert Hellinger viele weitere sogenannte systemische Aufsteller in den letzten Jahrzehnten gemacht hatten bzw. kontinuierlich machen.

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Die Rolle der leiblichen Mutter beim Erlernen von Grenzen

Es ist nun einmal unverrückbare Tatsache, dass in der Regel die Mutter, zumindest für die ersten Lebensjahre, die wichtigste Bezugsperson für das heranwachsende Kind darstellt. In diesem Sinne trifft die Mutter das volle Verdienst, wenn 'alles gelingt', gleichzeitig aber quasi auch den Rüffel, wenn manches nicht gelingt.

Dieses 'nicht gelingen' hat nun in der Regel weniger damit zu tun, dass die Mutter ihr Kind nicht geliebt hätte. Dies soll natürlich nicht ausschließen, dass es nicht auch daran gelegen haben könnte. Aber im Folgenden soll von der Vorannahme ausgegangen werden, dass die Mutter ihr Kind geliebt hat und um sein Wohl bemüht war.

Eines dürfte jetzt schon klar sein: eine Mutter die, wodurch bzw. warum auch immer, selbst nie gelernt hatte, sich abzugrenzen, dürfte für ihr Kind eine denkbar schlechte, diesbezügliche 'Lehrerin' sein. Somit hätten wir also bereits eine Möglichkeit, woran es 'scheitern' könnte. Und zwar, wohlgemerkt, trotz Liebe.

Manche Mütter versuchen eigene, damalige Defizite durch ihre Mutter bei ihrem Kind 'ganz besonders gut' zu machen. Bekam die Mutter beispielsweise damals von ihrer Mutter nur ganz wenig Liebe und Nähe, versucht sie jetzt vielleicht, ihrem Kind ganz bewusst viel Nähe und Liebe zukommen zu lassen, eventuell trotz 'Abwehrreaktionen' des Kindes, die einfach übersehen werden.

Man kann sich leicht vorstellen, dass ein solchermaßen 'überschüttetes' Kind seine gesunden Abwehr- bzw. Abgrenzungsreaktionen ob der Auswegslosigkeit aus dieser Lage bzw. der 'Überlegenheit' der Mutter komplett einstellt. Hierdurch lernt das Kind quasi, dass es eigene Grenzen gar nicht verteidigen darf. Einige Zeit später spürt es seine eigenen Grenzen eventuell gar nicht mehr.

Ein negativer Nebeneffekt hierdurch kann sein, dass das Kind sich später auch bei offensichtlich übergriffigem Verhalten durch andere nicht mehr bereit oder in der Lage fühlt, sich selbst angemessen und wirksam zu schützen.

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Die sogenannte 'Unterbrochene Hinbewegung'

Eine sogenannte 'unterbrochene Hinbewegung' stellt eine ganz besonders tiefe Entwicklungsstörung hinsichtlich Nähe und Distanz und damit hinsichtlich der späteren Wahrnehmung, Wahrung und Verteidigung der eigenen Grenzen dar. Siehe hierzu insbesondere den Artikel unterbrochene Hinbewegung, der intensiver auf diese Thematik eingeht.

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Systemische Komponenten des 'sich nicht abgrenzen Könnens'

Manchmal sind es auch sogenannte systemische Verstrickungen, die ein sich Abgrenzen erschweren bis nahezu verunmöglichen. Die Wahrnehmung von Psychodynamiken, die auf dieser Ebene ablaufen, entziehen sich der unprofessionellen Sichtweise von Laien fast vollständig. Eine Selbsthilfe, gleich in welcher Form, ist bei einer systemischen Verstreckung nahezu ausgeschlossen. Vor allem auch deshalb, weil man selbst eine solche Dynamik eben gar nicht erkennen kann. Man ist dann ähnlich hilflos wie der nach seiner Brille Suchende, der sie auf der Nase trägt. Mit dem Unterschied, dass systemische Verstrickungen eben noch schwerer zu erkennen sind, zumindest, was systemische Nicht-Profis anbelangt.

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Typische Konstellationen des 'sich nicht abgrenzen Könnens'

Wer sich nicht abgrenzen kann hat insbesondere beispielsweise folgende Probleme (eins oder mehrere):

Probleme bei der Abgrenzung von der Mutter
Probleme bei der Abgrenzung vom Vater
Probleme bei der Abgrenzung von seinen Kinder
Probleme, seinen Kindern gegenüber 'Nein' zu sagen
Probleme, seinem Vater gegenüber 'Nein' zu sagen
Probleme, seiner Mutter gegenüber 'Nein' zu sagen
allgemein Probleme, bei Menschen 'Nein' zu sagen
Abgrenzungsprobleme gegenüber vielen Menschen
Abgrenzungsprobleme gegenüber Freunden und Bekannten
Probleme, bei Freunden und Bekannten 'Nein' zu sagen

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Die professionelle Vorgehensweise, um sich abgrenzen zu lernen

Folgende Vorgehensweise erscheint in der genannten Reihenfolge besonders Erfolg versprechend:

vielleicht haben Sie, gleich aus welchen Gründen, einfach nur nie gelernt, 'Nein!' zu sagen? Falls ja sollte folgende Übung prinzipiell ausreichen: 'Übung zum Nein sagen üben'
sofern die vorhergehende Übung auch nach mehrwöchigem Üben nicht greift empfiehlt es sich, die eigene Mutter (bzw. die damalige Haupt-Bezugsperson) im Hinblick auf eine eventuelle 'unterbrochene Hinbewegung' hin zu interviewen.
Wie bereits angemerkt bzw. im verlinkten Artikel dargestellt geschehen solche Unterbrechungen oft auch unbemerkt und insbesondere quasi ohne Schuld der Beteiligten.
egal, ob sich hierbei die Verdachtsmomente auf eine unterbrochene Hinbewegung erhärten oder nicht empfiehlt sich an dieser Stelle, einen erfahrenen Familiensteller aufzusuchen. Dieser wird klar herausarbeiten, um welche Psychodynamik es geht, und entsprechende Lösungsschritte hierzu anbieten.
in jedem Fall sind Sie gut aufgehoben im Selbstbewusstseinstraining Systemik , das alle vorgenannten Möglichkeiten aufdecken und entsprechende Lösungsschritte hierzu anbieten kann. Dasselbe gilt natürlich für alle noch umfassenderen IntSel®-Selbstbewusstseinstrainings
kurz zusammengefasst: wenn Sie selbst nicht weiterkommen beauftragen Sie den Profi. Denn kaum etwas kostet mehr Lebensfreude (und auch Geld) als die (Beinahe-) Unfähigkeit, im richtigen Moment 'Nein!' zu sagen

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